Основы пешего туризма: список потребностей опытных путешественников

Каждый поход может быть удовольствием и радостью, но когда дело доходит до потребностей, он может быть утомительным и скучным. Иногда, когда приходит время, когда вам приходится составлять списки, планы, упаковывать вещи и т. Д., Вы склонны откладывать и даже чувствовать разочарование. Мы понимаем все это и по этой причине мы решили составить список со всеми необходимыми элементами, когда речь заходит о походах на природе.

Мы дадим вам ценные знания, полученные от опытных туристов. Некоторые из советов и идей также происходят из неудачного опыта, когда путешественник что-то забыл или столкнулся с ситуацией, к которой он не был готов. Чтобы помочь вам с этой задачей, вы прочитаете обо всех необходимых элементах и ​​подготовительных мероприятиях, которые должны быть сделаны заранее.

Основы для вашего следующего похода.

Мы сосредоточимся здесь на первых статьях, которые мы рассмотрим при подготовке. Без этих инструментов лучше никуда не ходить. Это действительно основные элементы походов, без которых приятные походы могут стать плохими.

навигация — Получить устройство GPS, или активировать систему GPS на вашем смартфоне, или, по крайней мере, подготовить карту и компас. На самом деле все эти варианты являются обязательными. Хранить их все будет как можно лучше, потому что, если один из них поврежден или утерян, у вас будет резервный план. Конечно, вы должны научиться использовать карту и компас вместе. Это может быть немного сложно, если вы никогда не делали этого раньше.

Затем перед отъездом потренируйтесь в близлежащем парке, заповеднике и т. Д. То же самое относится и к использованию GPS. Если вы никогда не использовали его, проверьте конфигурацию и как она работает. Экспериментируйте с этим, пока не почувствуете себя комфортно, используя его на природе.

защита от солнца — Это особенно важно для походов летом. Солнце может быть очень сильным, и это еще более верно в районах к югу от экватора. Избегайте часов в полдень и, желательно, создайте укрытие в это время. Он не только будет защищен от сильного вредного ультрафиолетового излучения, он также сохранит драгоценную энергию и предотвратит обезвоживание, если вода встречается редко.

Поэтому для солнцезащитного крема всегда выбирайте солнцезащитный крем с наивысшим коэффициентом ультрафиолета и наносите его чаще всего в самую жаркую часть дня. Однако помните, что утренние и ночные солнечные лучи полезны для хорошего здоровья, поэтому вам не нужен солнцезащитный крем в это время.

одежда — Подходящая одежда имеет огромное значение. Независимо от того, куда вы отправляетесь в поход, летние ночи могут быть немного холодными. Будьте готовы с хорошей изоляцией для вашей одежды. Лучшим вариантом будет приобрести нижнее белье из полиэстера или нейлона. Это легкая синтетическая ткань, которая сохраняет кожу сухой и теплой. Это предпочтительная ткань для туристов и альпинистов. Для неожиданной погоды с ветром или дождем, будьте готовы к водонепроницаемой и ветрозащитной куртке и брюкам. Это действительно даже для летних экскурсий.

Конечно, для походов зимой, несомненно, ваш главный приоритет. В холодное время года наряду с внешними слоями и ветрозащитным и водонепроницаемым нижним бельем у вас также должен быть промежуточный слой, предпочтительно шерсть. Подойдет толстый шерстяной свитер или толстый флис. Это зависит от того, насколько низкие температуры, поэтому вам также придется учитывать этот фактор.

обувь — Одежда будет неполной, если мы не будем говорить о правильной обуви. От однодневных поездок до многодневных поездок, вы всегда должны быть подготовлены с удобной вспомогательной обувью. Если рельеф местности будет неровным и каменистым, обязательно приобретите ботинки с высокими ободами, чтобы обеспечить хорошую поддержку лодыжек. Кроме того, если вы рассчитываете пересечь реки или ручьи, ваши ботинки должны обязательно обеспечивать защиту и быть водонепроницаемыми.

Если вы отправляетесь в поход по пустынным районам, вам нужно будет найти дышащие ботинки или походные сникеры, чтобы ваши ноги вентилировались. При покупках выбирайте летние (или зимние) ботинки в зависимости от сезона, в который вы отправляетесь в поход. Не забудьте упаковать несколько пар носков: толстые для холодной погоды и более тонкие (из нейлона или полиэстера) для более теплого климата. Всегда пробуйте обувь заранее. Недели, прежде чем они гуляют каждый день с ними; Садиться, бегать и т. Д. ослабить их.

свет — В течение дня света достаточно, и мы предполагаем, что у нас есть свет дома, когда наступает ночь. Случается, что неопытные путешественники полностью забывают об этом существенном элементе. Это ошибка, которую вы не должны совершать.

Любой тип освещения, от точечного до более мощного, будет хорошо работать. Вы можете выбрать фару (с очень компактным точечным освещением и ваши руки свободны), или фонарик, или даже небольшой фонарик (который может иметь гораздо более сильное распространение света). Не забывайте дополнительные батареи, зарядные устройства или даже солнечную батарею, чтобы перезаряжать батареи, когда вы отдыхаете.

питание — Куда можно пойти без еды? Путешественник не может пойти очень далеко без какой-либо питательной пищи, поэтому приготовьте себе еду для кемпинга или туристов. Есть много легких вариантов, таких как ореховые батончики, белки и белки, смешанные орехи, арахисовое масло в тубах, сухофрукты, порошкообразные продукты (лиофилизированные), для приготовления которых требуется только кипяченая вода и т. Д. Вы даже можете приготовить свои собственные домашние блюда, такие как бутерброды с тунцом, и если вы добавите сушеное мясо и арахисовое масло, это может стать питательным и энергичным стимулятором.

вода — Конечно, без воды все остальные элементы даже не появились бы в этом списке. Вода в основном ваш спаситель в любом климате, холодном или горячем. Предполагается, что альпинисты, туристы и альпинисты обезвоживают как зимой, так и летом. Единственным преимуществом зимы является то, что вокруг вас много снега, и если у вас есть (что нужно) небольшая компактная газовая плита, вы можете растопить снег, когда вам понадобится напиток или суп.

Поэтому вот основные понятия. Человеческому организму требуется не менее 1 литра в день (может быть достаточно любой жидкости). Конечно, чем больше вы пьете, тем лучше будет увлажнено ваше тело. Вода также помогает выводить токсины из организма и помогает пищеварительным процессам. Мы также рекомендуем вам принести систему очистки воды, чтобы вы могли использовать любой источник воды на своем пути.

Вы должны проверить, где находится ваш пешеходный маршрут и заранее спланировать, какие источники воды использовать, и если таковые имеются. Если вы планируете отправиться в поход по пустынной местности (например, Гранд-Каньон), вы должны полностью полагаться на свои собственные ресурсы.

Аптечка первой помощи — Абсолютная необходимость для туристов, туристов и туристов. Есть много аптечек на рынке и в интернет-магазинах. Вы также можете собрать свой собственный комплект и написать руководство, которое поможет вам при его использовании (или кто-то другой использует его).

огонь — Сначала это может показаться чем-то ненужным для рассмотрения, но иногда вам может понадобиться срочно разбить лагерь. Вы можете чувствовать себя обиженным, или неправильно оценили расстояние поездки, или вам нужно готовить пищу (если вы взяли свою собственную молитву). Там может быть много причин, чтобы узнать, как развести огонь. Приготовьтесь к этому и принесите надежную зажигалку и хлопок (легко загорается при замачивании в вазелине). Вы можете использовать другие высушенные листья и листву вокруг вашей области (если есть).

Практикуйтесь перед походом и научитесь делать надежный костер. Это сложно, и всегда лучше иметь эти знания и опыт заранее, а не тогда, когда это срочно и вы разочарованы.

укрытие — Конечно, что все это будет иметь значение, если вы не можете хорошо спать? Вы должны принести свою палатку или брезент. Если у вас их нет, конечно, вы можете купить палатку или брезент, но вы также можете купить их (если вы новичок в экскурсиях и не можете купить все необходимые предметы).

С брезентом у вас будет гораздо больше вариантов для различных форм и возможностей укрытий, от гамаков до висячих укрытий, до популярного укрытия в форме буквы «А». Это правда, что палатка предлагает немного больше роскоши, поскольку палатки специально разработаны для конкретных климатических условий, но они могут быть немного тяжелее. Поэтому вы должны решить, какой тип убежища вы предпочитаете, и пойти на это. И у магазина, и у холста есть свои плюсы и минусы.

нож — Нож может иметь многократное использование. Вы можете взять с собой многофункциональный нож (швейцарский армейский нож) или простой традиционный нож. Мы советуем вам упаковать оба типа, так как они имеют разные приложения на практике. Их можно использовать для простых вещей, таких как нарезка кусочков пищи, чтобы защитить себя. Вы можете использовать их, чтобы сделать ловушку, если хотите, и поймать свою еду. В конце концов вам нужно будет подготовить его, чтобы нож был действительно полезным.

Список статей второстепенной важности.

Может быть много элементов, которые могут попасть в самые важные существенные элементы, но здесь мы составим список элементов, которые могут не иметь решающего значения, в зависимости от ваших планов приключений. Конечно, для более длительных походов предметы, перечисленные ниже, будут включены в приведенный выше список.

Спальный мешок и подушка — Если вы не планируете долгое путешествие или оно продлится всего один день (без сна под звездами), вам не понадобится спальный мешок, поэтому он не имеет жизненно важного значения. С другой стороны, если ваша поездка продлится дольше, и вы планируете спать там, вам не захочется трястись всю ночь и прикрывать себя дополнительной одеждой. Даже летние ночи могут быть холодными, поэтому не стоит недооценивать важность спального мешка.

На рынке есть очень легкие сумки, как летом, так и зимой. Они делятся на две группы: сумки по 3 и 4 станции. Первая категория для умеренного климата весной, летом и осенью. Для самых холодных дней зимой лучшим вариантом является сумка на 4 сезона. Спальный коврик не является решающим элементом, но он может спасти вас от бессонницы, когда вы будете чувствовать себя комфортно на неровной местности. Ночью, когда ваше тело пытается расслабиться, каждая маленькая скала может стать большой проблемой.

Сотовый телефон (умный) — Этот элемент важен не только для предоставляемой им опции GPS, но и для связи с цивилизацией. В случае, если вы заблудились или получили травму и не можете продолжить без посторонней помощи, позвоните по телефону экстренной помощи и попросите команду спасателей. Вот почему вам также необходимо иметь все местные и национальные номера экстренных служб на карте памяти вашего телефона. Даже на один день могут случиться походы. Вы должны быть хорошо подготовлены.

свисток (или другое сигнальное устройство): свисток также может быть способом привлечения внимания в экстренных случаях. Спасательная команда может легко найти вас, если вы неоднократно используете свисток. Это также может быть полезно, если вы обезвожены и не можете позвонить. Помимо чрезвычайных ситуаций, вы можете использовать свисток между вами и членами вашей семьи (или друзьями). Вы можете настроить систему связи и отправлять аудио сообщения друг другу на большие расстояния.

Дождевая одежда (пончо) — Даже если у вас уже есть водонепроницаемая куртка (как указано в приведенном выше списке, вы должны быть готовы к использованию некоторых предметов для дождя, таких как пончо.) При сильном дожде куртка может не полностью вас спасти, но если добавить пончо Кроме того, это может быть выигрышная комбинация.

Пончо сделано специально для защиты от дождя, но не более того. Водо- и ветрозащитная оболочка (как следует из названия) защищает от сильного ветра и, если она имеет какую-либо изоляцию, может выделять тепло. Поэтому пончо может быть дополнительным элементом, но, тем не менее, важно, если ожидается дождливая погода.

Средство от насекомых — Насекомые в теплую погоду могут стать настоящей проблемой. Всегда готовьте с репеллентами от комаров (обычно на основе DEET) и других кремов от насекомых. Вы также можете получить несколько свечей цитронеллы (или просто зажженные свечи). Насекомые уходят от дыма. Подготовьте столько, сколько сможете, в зависимости от продолжительности поездки.

Сезонные корректировки для вашего походного комплекта.

Если речь идет о еде, если вы планируете однодневную поездку, возможно, упакуйте только то, что, по вашему мнению, вам понадобится на этот день. Даже если это так (и вы не будете делать более длительный поход), вам все равно придется подумать о том, чтобы взять немного дополнительной еды. Инциденты происходят даже во время коротких поездок, и вы должны быть готовы к ним. Дополнительные легкие продукты — это орехи, шоколадные батончики, сухие финики (или свежие), смеси для дороги и т. Д. Это в основном похоже на предыдущий список, но если вы только что упаковали бутерброды и ничего больше, то у вас могут быть проблемы. Поэтому рассмотрите эти варианты бонусных продуктов.

То же самое касается одежды. Летом вы можете задаться вопросом, зачем брать с собой дополнительную одежду, но никогда не знаете, когда погода внезапно меняется, и вы ловите ее, не будучи подготовленными. Летом можно найти дополнительное белье и рубашки с длинными рукавами и брюки для самых холодных ночей.

Если ваша одежда промокла (дождь или авария на реке), вы можете использовать запасную одежду, которая была у вас с собой. Как уже упоминалось выше, также принесите несколько пар носков. Если зима, у вас также должна быть дополнительная шерсть или шерстяная одежда. Перчатки также обязательны. Держите более толстые лыжные перчатки и рукавицы, чтобы вы могли использовать любые из них в зависимости от погодных условий.

В течение любого из двух сезонов вам придется защищать глаза, а не только кожу (солнцезащитный крем). Носите темные очки (или лыжные очки зимой), чтобы защитить глаза от сильных ультрафиолетовых лучей. Зимой снежная слепота является распространенной проблемой среди туристов, которые не подготовлены. Если есть туман, он облачный и со снегом, в основном, все сливается в один, и снежные кристаллы отражают весь свет и нестерпимы невооруженным глазом. Это может буквально повредить сетчатку и нанести непоправимый урон в случае более длительного воздействия.

Последний совет с нашей стороны: найдите водонепроницаемые спички. Всегда полезно, если что-то случится с другой важной командой, и у вас есть спички, чтобы зажечь огонь или увидеть в темноте. Если вы не можете найти водонепроницаемые спички, вы можете приобрести обычные спички, но храните их в полиэтиленовом пакете с вакуумной молнией для защиты от воды и влаги. Зажигалка в вашем рюкзаке может быть чрезвычайно полезна, если вы хотите зажечь огонь (например, костер). Помните, что держите спички подальше от газовой плиты или другого оборудования с топливом, чтобы избежать внезапного возгорания.

Как видите, приведенный выше список действительно важен и дает общее представление (а также подробно) о том, как правильно ходить и избегать наиболее распространенных ошибок. Как вы привыкли к предыдущим пунктам, держите список всегда под рукой, вы скоро запомните его. Тем не менее, мы советуем вам всегда проверять список перед планированием прогулки, так как память никогда не может быть действительно надежной.

Основы пешего туризма

Пеший туризм — путешествия сочетающие в себе дневные переходы и кемпинг. Это позволяет расширить свой кругозор и насладиться насыщенным и захватывающим отдыхом на свежем воздухе. Ключевым отличием от дневных походов является размер вашего рюкзака, так как вам необходимо нести все предметы первой необходимости на спине. И вы должны выбирать снаряжение с осторожностью.

Чтобы подготовиться к своему первому походу, выполните следующие действия:

• Выберите удобное направление: короткие походы с ночевкой в знакомой местности являются лучшим выбором для первого путешествия.
• Возьмите необходимое снаряжение и одежду в аренду: это будет лучшим выбором, если вы не уверены в том что данный вид отдыха в дальнейшем придется вам по вкусу. Арендуйте снаряжение или возьмите на время у друзей.
• Планируйте свое меню: Сублимированные блюда быстрого приготовления мало весят и их легко готовить. Так же запаситесь снеками для перекусов в пути.

Если у вас есть друг с опытом походов с ночевкой, пригласите его стать вашим гидом и компаньоном. Для первого раза лучше не рисковать идти в одиночку и воспользоваться услугами горных гидов.

Выберите маршрут вашего путешествия.

Ключевой мыслью является то, что ошибиться в горах легко. Если поход слишком тяжелый, это может привести к несчастным случаям. Если поход легкий, у вас появляется больше времени для изучения окрестностей.
Для успешного первого похода с ночевкой воспользуйтесь этими советами:

Проконсультируйтесь с опытными туристами: в нашем лектории Outdoor Center Almaty вы можете познакомиться с опытными туристами и спортсменами, которые могут дать рекомендации к поездке. Туристические путеводители так же являются ценным источником знаний и помогут правильно составить маршрут.

Путешествуйте недалеко от дома: планируйте поход на более короткие расстояния, чем в обычном дневном походе, потому что ходить с тяжелым рюкзаком сложнее и медленнее.

Набирайте высоту постепенно: даже если вы много раз бывали в дневных походах с значительным набором высоты, в первом самостоятельном походе с ночевкой лучше поберечь силы.

Выберите известный маршрут: выбирая маршрут для самостоятельного похода, старайтесь выбирать известные туристические маршруты, где на тропе вам обязательно будут попадаться люди, которые смогут помочь вам, если вы столкнетесь с трудностями.

Убедитесь, что возле лагеря есть вода: если вашим источником пресной воды будет река или озеро, то это отлично. Тем не менее ручьи и родники могут пересыхать, по этому проконсультируйтесь с местными управляющими земельными ресурсами, прежде чем полагаться на небольшой источник воды.

Выбирайте правильную погоду: лучше всего ходить в походы летом. Если идете в горы имейте в виду что весна и начало лета — опасный сезон, так как в горах полно клещей. так же обратите свое внимание на опасности схода лавин, как правило это конец лета, начало сентября. Никогда не стесняйтесь повернуть назад, если видите что погода ухудшается.

Палаточные кемпинги: в некоторых национальных парках имеются палаточные кемпинги, в которых очень удобно размещать свой лагерь. У них гарантированно есть пресная вода и необходимые условия для спокойной ночевки на свежем воздухе

Соберите необходимую одежду и снаряжение

Для первого похода совсем не обязательно покупать дорогостоящее снаряжение и одежду, что-то можно арендовать, что-то попросить у знакомых и наконец перебрать свой гардероб. Однако обувь и аксессуары у вас должны быть свои.

Что сложить в рюкзак?

Поскольку весь вес вы будете нести на себе, снаряжение для походов должно быть легким и компактным. Вот почему, за некоторым исключением, нецелесообразно просто перепрофилировать снаряжение для автомобильного кемпинга. Так же помните, что вам потребуются некоторые навыки для сборки палатки, обустройства кухни и прочего. Ниже перечислены основные предметы, которые вам понадобятся для любого похода.

Палатка: если вы идете парой, имеет смысл взять одну двухместную палатку. Она легче и компактнее, чем две одноместные палатки. Так же на первых этапах лучше брать палатку, рассчитанную на три сезона (весна, лето, осень), а не четырехсезонную, потому как вы еще не готовы к альпинизму.

Рюкзак: если вы берете рюкзак в прокате или одолжили его у друзей, наполните его грузом (примерно 15 кг.) и убедитесь, что вам комфортно его носить. Вес должен быть равномерно распределён между плечами и бедрами. Если вы решили купить походный рюкзак, посетите наш магазин, в котором профессиональные консультанты помогут выбрать оптимальную для вас модель походного рюкзака. Не поддавайтесь искушению приобрести сверхлегкую модель для вашего первого туристического рюкзака, потому что он будет менее мягким и иметь меньшую поддерживающую структуру, ежели обычный рюкзак. Если вы полны решимости уменьшить вес, обратите внимание на сверхлегкие палатки, спальные мешки и карематы.

Спальный мешок: если вы решили приобрести спальный мешок, подумайте о плюсах и минусах пухового или синтетического наполнителя, особенно с точки зрения погодных условий, с которыми вы наверняка столкнетесь. Для первого спального мешка синтетический утеплитель является наилучшим выбором, потому как он универсален и, как правило, более доступен, чем пуховый. Подробнее о подборе спального мешка вы можете прочитать в нашей статье «Как выбрать спальный мешок»

Каремат: амортизация имеет решающее значение при выборе каремата для хорошего сна. При покупке каремата учитывайте достоинства каждого типа, пенки, воздушные, само надувающиеся. Если вы хорошо высыпаетесь на супертвердой поверхности, то каремат – пенка может сэкономить много веса и денег. Если вы выбираете компромисс между комфортом и ценой, обратите ваше внимание на само надувающийся каремат. Подробнее вы можете прочитать в нашей статье «Как выбрать каремат»

Горелка: если у вас есть в наличии походная горелка которая весит меньше 500 гр., возьмите ее с собой. Если же вам только предстоит купить горелку, для начала рассмотрите виды топлива, а затем делайте свой выбор. Многие новички идут в походы с горелками на газе, потому что они доступны и просты в использовании. И не забудьте взять с собой дополнительный баллон с топливом, подходящим для вашей горелки.

Вода: даже самые чистые на первый взгляд источники могут скрывать в себе то, что вы бы не хотели пить, поэтому будет очень разумно обрабатывать всю сырую воду перед употреблением. Вы можете взять с собой фильтр, но самым легким и простым вариантом для вашего первого похода будет использование химической очистки воды. И не забывайте, что воду всегда можно вскипятить.

Кухонные принадлежности: лучше всего брать с собой специальную кухонную утварь она легкая и компактная. Однако если вы стеснены в средствах, обратите ваше внимание на домашнюю кухню, наверняка вы там найдете легкие небольшие кастрюли и пластиковые миски, чтобы вы могли готовить и есть все запланированные блюда. Возьмите небольшую губку и немного биоразлагаемого мыла для мытья посуды. Небольшое полотенце тоже придется кстати.

Какая одежда нужна для походов?

Не нужно покупать кучу специальной «походной одежды» для вашего первого похода. Переберите свой гардероб для фитнеса и найдите одежду из впитывающих влагу, быстросохнущих тканей, таких как нейлон и полиэстер. Ткань, впитывающая влагу, выводит с поверхности кожи пот, чтобы ваше тело оставалось сухим. Избегайте хлопка, который впитывает влагу, но плохо ее испаряет и долго сохнет во влажном состоянии – это может вас охладить и в худшем случае привести к переохлаждению.

Ваша одежда для похода должна быть сгруппирована по слоям:

• Основной слой (длинное нижнее белье) – нужно, потому что даже теплые дни могут заканчиваться холодными ночами.
• Походный слой – нейлоновые брюки, футболка, рубашка, головной убор от солнца.
• Изоляция – пуховый жилет или куртка, легкий флисовый пуловер, теплая шапка и перчатки.
• Непромокаемая одежда – водонепроницаемая / «дышащая» куртка, возьмете ли вы с собой водонепроницаемые брюки, зависит от прогноза погоды.

Прелесть многослойности заключается в том, что вы быстро можете адаптироваться к меняющимся условиям. Это так же позволяет собрать надежную защиту от внезапных бурь с плохой и дождливой погодой.

Если у вас есть пара не хлопковых лосин или брюк для йоги, они могут быть взяты вами в качестве базового слоя. Использовать их в качестве основных брюк для похода не целесообразно, так как они больше подвержены истираниям и износу и зачастую не имеют карманов.

Какая обувь нужна для походов?

Чтобы вы смогли пройти больше и устать меньше, хорошая обувь – самый важный предмет экипировки пешего туриста. Некоторые туристы настаивают на высоких поддерживающих ботинках, другие предпочитают легкие беговые кроссовки.

Важно перед походом разносить ботинки и быть уверенным в том. Что они не натрут вам болезненный мозоль. Выбирайте шерстяные или синтетические носки и подумайте о том, чтобы взять с собой пару сверхлегкой обуви или сандалий для ношения их в лагере.

Базовый список снаряжения для пешего похода

Совет: когда вы вернетесь домой из поездки, возьмите список и делайте заметки о том что вам действительно пригодилось, а без чего можно было бы и обойтись. После нескольких поездок у вас будет настроенный под вас и ваши нужды чек лист для пеших походов.

Планирование пешего похода

Собираясь в поход с ночевкой, заранее продумайте походное меню, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин, чем будете перекусывать в дороге. Для плотных приёмов пищи хорошо подходят походные сублимированные смеси, в которые нужно прост добавить кипятка. Однако эти смеси не всегда доступны по цене. Закупая продукты имейте ввиду что у вас не будет с собой холодильника, поэтому в меню не должно быть таких скоропортящихся продуктов как свежие яйца.

Избегайте консервов (они неоправданно тяжелые) и старайтесь точно спрогнозировать сколько вы будете есть, потому что чрезмерное количество пищи добавляют вес и объем вашему рюкзаку. Однако вам понадобится дополнительная еда, достаточная для проведения одного дополнительного дня при форс-мажорных ситуациях. Вот несколько советов по планированию еды для вашего первого похода:

• Ужин – поищите комплексные блюда, сублимированные блюда или пакетики с быстро завариваемой лапшой.
• Обеды и перекусы – возьмите с собой калорийные энергетические батончики с высоким содержанием белка и разнообразную смесь орехов и сухофруктов, чтобы перекусить в течении дня.
• Завтрак – может варьироваться от готового блюда (блины?) до горячей каши. Современные производители предлагают большой выбор каш, которые завариваются кипятком. Если вы и дня не можете прожить без напитка с кофеином, самый простой вариант – растворимый кофе или чай в пакетиках.

Меры предосторожности – следуйте здравому смыслу и держитесь подальше от звериных троп, а также от крупных млекопитающих с молодняком. Ночью храните всю еду и ароматные вещи вдали от лагеря, можно сложить все в запасной мешок, а затем используя нейлоновый шнур, подвесить его на высокую ветку дерева.

Готовимся к пешему походу

Будьте физически готовы – вы не готовитесь к марафону, но даже небольшая поездка может быть физически сложной. Старайтесь делать побольше дневных походов и будьте в состоянии комфортно проходить с таким же километражем и высотами, что и запланированное путешествие. Сделайте, по крайней мере, несколько дневных походов перед поездкой аналогичной сложности с рюкзаком весом не менее 15 кг.

Подготовьтесь морально – заранее ознакомьтесь со своим снаряжением. Разложите палатку, разожгите газ и отфильтруйте немного воды прежде чем идти в поход. Обучение оказанию первой помощи и чтению карт, будет мудрым шагом и оба навыка будут вам очень полезны.

Организуйте логистику – В дополнение к организации вашей поездки вы должны быть уверены, что у вас есть все необходимые разрешения и документы, позволяющие путешествовать спокойно.

Оставьте план поездки близкому человеку – напишите куда вы идете и когда вы планируете вернуться. Это поможет быстро организовать вам помощь, если она понадобиться.

Собирайте вещи заранее – Не ждите наступления ночи, чтобы упаковать свой рюкзак прочитайте нашу статью о том, как правильно упаковать рюкзак. Упакуйте рюкзак за несколько дней до поездки, а затем взвесьте его, чтобы убедиться, что вы не переусердствовали. В идеале рюкзак не должен весить более 20% от массы вашего тела. Ели ваш рюкзак весит больше этой отметки, еще раз посмотрите на свой контрольный список и выложите не нужное.

10 правил безопасности в походе

Советы

Пешеходный туризм – один из видов активного отдыха. Участники похода имеют возможность закалить организм, укрепить здоровье, развить выносливость. Туристы обеспечивают себя питанием, выбирают место ночлега, собирают топливо для костра, учатся преодолевать препятствия. Все это несет опасности для туристов. Перед тем как принять решение идти в поход, нужно убедиться в безопасности его участников.

Виды и категории походов

При классификации походов используется принцип сложности. Выделяют походы:

• пешеходный;
• лыжный;
• горный;
• водный;
• велосипедный;
• мотоциклетный;
• автомобильный;
• скалолазание.

Пеший поход

Целью пешего (пешеходного) туризма есть преодоление туристической группы маршрута по слабо пересеченной местности. Категории сложности пешеходного маршрута определяется локальными препятствиями, автономностью маршрута, напряженностью. Выделяют:

• туристические путешествия выходного дня продолжительностью 1-2 дня;
• детско-юношеские походы (не выше третьей степени сложности);
• категорийные походы (маршрут 6-й категории сложности требует специальной физподготовки и снаряжения).

Пешие походы – одни из наиболее полезных активных видов отдыха. Их выбирают любители здорового образа жизни.

Водный поход

Он осуществляется путем преодоления маршрута по водной поверхности. Выделяют:

• речной сплав;
• рафтинг;
• парусный туризм;
• каякинг.

Для водного туризма применяются:

• катамараны;
• байдарки, каяки;
• плоты;
• пакрафты.

Велопоход

Это вид туризма, в котором главным средством передвижения является велосипед. При этом турист проходит на велосипеде маршруты, содержащие достопримечательности и препятствия разного уровня сложности. Их сложность может варьировать от легких до экстремально тяжелых.

Велосипедный поход – вид туризма, в котором главным средством передвижения служит велосипед Велосипедный поход находится на первом месте по скорости передвижения. Его специфика накладывает требования к транспорту. Туристические велосипеды обеспечивают высокую проходимость при сниженной нагрузке на ездока.

Скалолазание

Этот вид спорта и отдыха заключается в перемещении по скале или скалодрому. Это также экстремальный вид туризма, при котором может быть случайный срыв. Падение даже с небольшой высоты влечет за собой серьезные травмы. Главным требованием для скалолаза является наличие страховки.

Скалолазание – вид активного отдыха, смысл которого состоит в лазании по скале

Правила безопасности в туристическом походе

Каждому путешественнику необходимо придерживаться правил поведения в походе. Игнорирование их приводит к несчастным случаям.

Тщательное планирование похода

Туристический поход невозможен без тщательного планирования. В него входят такие этапы.

1. Выбор маршрута и сроков проведения похода.
2. Составление календарного плана похода. Им предусматриваются не только сроки начала и окончания мероприятия, но и запасные дни. Необходимо тщательно планировать дневные переходы. С этой целью от руководителя требуется умение прогнозировать скорость движения группы с учетом рельефа, метеоусловий. Необходимо оставлять время, чтобы насладиться достопримечательностями, сфотографировать их.
3. Упаковка снаряжения.
4. Выбор подходящей обуви.
5. Выбор верхней одежды.
6. Подготовка запаса пищи и воды.
7. Проверка снаряжения. Всегда нужно брать новые зажигалки, канистры с топливом, батарейки для фонарей и прочие подобные предметы. У каждого члена группы должен быть свисток и зеркало (для подачи сигналов).
8. Ознакомлением с потенциальными опасностями (наличие ядовитых змей, насекомых).
9. Ознакомление с правилами предоставления первой медицинской помощи, ориентирования, разведение огня в разных погодных условиях, как сплести сетку из веревки и вязать узел 8 или узел паломар для крючка.

От того, как будет спланирован поход, зависит дисциплина среди его участников.

Подготовка снаряжения

Планируя поход, следует взять с собой документы – паспорт (для детей – свидетельство о рождении) и полис медицинской страховки.

В общее снаряжение входят:

• аптечка с общим набором лекарств, которые могут понадобиться в походе;
• набор для костров, включающий топор, котлы, варежку для костра, половник, спички;
• веревки, чтобы сделать крепкий узел;
• палатки.

В личное снаряжение входят:

• необходимая одежда;
• рюкзак;
• полиуретановый коврик;
• полиэтиленовый мешок для защиты рюкзака от влаги;
• налобный фонарь;
• солнцезащитные очки;
• спальный мешок;
• ложка;
• кружка;
• нож;
• дождевик или накидка;
• спички (они должны быть завернутыми в полиэтилен либо пластмассовую упаковку), зажигалку;
• набор личных лекарств;
• фотоаппарат;
• защитные средства от комаров и от солнца;
• несколько комплектов нижнего белья;
• комплект термобелья;
• брюки, кофта, куртка (лучше с капюшоном);
• несколько пар простых и шерстяных носков;
• несколько пар обуви;
• для сплавов нужно взять неопреновую одежду;
• в зимние походы нужны утепленные ботинки (или горные).

Кроме этого, нужно взять продукты (приблизительно 800 г на одного человека в день).

Одежда и обувь

Одежда для походов должна быть удобной и легкой и, что самое главное, – быстросхнущей. Не стоит брать с собой брезентовые штаны. Носки должны быть специальными, трекинговыми. Брюки обязательно выбираются удобными. В прохладную или холодную погоду необходимо термобелье. От суровых погодных условий спасают мембранные брюки, куртка. Дополнительно нужно иметь непродуваемую жилетку, накидку от дождя. На голову нужно надеть кепку, шапку.

Обувь для похода должна быть легкой, удобной и с непромокающей подошвой. Она должна удобно сидеть на ноге, не жать и не болтаться.

Обувь для похода должна быть теплой, удобной, непромокаемой и максимально лёгкой

Гигиена

Поход – это не повод, чтобы перестать соблюдать правила гигиены. Летом лучше всего помыться, искупавшись в речке или озере. В походных условиях можно легко и быстро соорудить баню.

С помощью влажных салфеток можно протереть тело, руки. Сухие шампуни помогут соблюдать гигиену волос.

В походе обязательно должны быть:

• мыло, гель для душа;
• крем для рук;
• крем против загара;
• зубная паста, щетка;
• туалетная бумага;
• дезодорант;
• девушкам, женщинам обязательно иметь прокладки, тампоны;
• полотенце;
• гигиеническая помада;
• санитарный гель для рук;
• бритвенный станок;
• ватные палочки;
• зубная нить.

Выбор пищи зависит от продолжительности похода. В среднем на одного человека в день идет до 800 г продуктов. Следует отдавать преимущество легким сушеным продуктам. Вместо хлеба можно взять хлебцы, а вместо свежих овощей и фруктов – сушеные. Не следует брать с собой:

• консервы и еду в стеклянной таре;
• тяжелую и низкокалорийную пищу;
• скоропортящиеся продукты;
• свежие фрукты и овощи;
• соки, алкоголь.

• крупы;
• тушенку в вакууме, сушеное мясо;
• хлебцы;
• чай, соль, сахар;
• специи;
• твердый сыр;
• кофе;
• сырокопченую колбасу;
• сухое молоко;
• шоколад (лучше горький);
• энергетические батончики;
• леденцы;
• печенье;
• орехи, сухофрукты;
• макароны;
• сублимированную еду.

Медикаменты

В поход обязательно должна быть собрана аптечка. В общей аптечке должны быть такие препараты.

• Обезболивающие.
• Неотложные инъекции.
• Противовоспалительные и жаропонижающие.
• Антибиотики широкого спектра действия.
• Препараты от отравления.
• Средства от расстройства пищеварения.
• Средства, стимулирующие пищеварение.
• Спазмолитики.
• Антиаллергенные средства.
• Антисептики, санитайзеры.
• Успокаивающие, антистрессовые препараты.

• термометр;
• бинт;
• зеленка или йод;
• ватные диски;
• пластырь;
• эластичный бинт;
• спортивный тейп;
• ножницы;
• повязка при ожогах;
• шприцы;
• перчатки.

Инструменты и иные предметы

В походе должны быть необходимые принадлежности и инструменты:

• топливные туристические горелки;
• нож (посмотреть цены на AliExpress);
• топор;
• пила;
• часы; (посмотреть цены на AliExpress);
• термометр;
• тонометр;
• высотомер;
• фонарик (посмотреть цены на AliExpress).

Беседа с детьми и другими участниками похода

Поход – это автономное существование группы в течение определенного времени. Дети должны понимать, что это не только радость общения с природой, но и полное самообслуживание, трудности, преодоление препятствий. Дети должны пройти инструктаж по правилам безопасности. В беседе с ними стоит подчеркнуть, что от дисциплинированности и от выполнения указаний старшего или руководителя зависит безопасность.

Перед походом следует провести с детьми беседу о правилах поведения на дороге и в лесу

Как себя вести при встрече с медведем или другим хищным животным

В походе можно встретиться с медведем или другим хищным животным. Медведь нападает на человека, только если он потревожен во время спячки, ранен, захвачен с добычей. Чтобы избежать встречи с этим животным, нужно придерживаться таких правил:

• В лесу можно шуметь, петь, громко разговаривать.
• Наличие собак со злобной реакцией обезопасит от появления хищных животных.
• Нельзя приближаться к останкам умерших животных.
• Нельзя передвигаться медвежьими тропами.

Столкнуться лицом к лицу с медведем – страшное испытание. Если это случилось, нужно взять себя в руки. Следующая памятка поможет овладеть ситуацией:

• Если медведь подошел близко, не нужно делать ни одного шага назад. Нужно соблюдать спокойствие.
• Если животное обороняется, следует притвориться мертвым.
• В случае атаки нужно реагировать агрессивно: повысить голос, стучать по деревьям, но ни в коем случае не рычать.
• Если же медведь нападает, то в последний момент нужно упасть на землю животом вниз. Руками нужно защитить лицо и шею. Нельзя бороться и кричать; следует оставаться неподвижным как можно дольше. Побег в этой ситуации бессмыслен.

Если все делать правильно, то вскоре медведь отступит и скроется.

Использование прочных поверхностей

Правильная утилизация отходов

В походе важно правильно утилизировать отходы. Нельзя оставлять после себя ничего. Лучше отказаться от продуктов в железных и стеклянных банках: эти материалы разлагаются тысячи лет.

Пластиковый мусор можно сжечь. Остатки пищи можно выбросить: их съедят дикие животные. Использованную воду следует выливать не ближе, чем в 70 метрах от ручья.

Способы утилизации мусора в походе

Не трогать подозрительное

Это одно из главных правил походов. Нельзя брать в руки неизвестные растения, так как ядовитые вещества могут проникать в организм через кожу. Нельзя подходить близко к трупам животных: они могут быть источником опасных инфекций. В местах бывших военных действий запрещено прикасаться к боеприпасам и оружию.

Пожарная безопасность

Чтобы не допустить пожара, нужно выполнять такие правила:

• у людей, которые дежурят у костра, должны быть брюки, обувь и рукавицы;
• нельзя допускать игр с костром;
• разводить костер в неподходящих местах;
• брать в лес легковоспламеняющиеся предметы;
• оставлять стеклянные осколки;
• бросать горящие спички;
• разводить огонь в ветреную погоду;
• гасить костер после ухода из леса.

Уважение к дикой природе

Нельзя ломать деревья и рвать цветы. К дикой природе нужно относиться бережно. Для всех будет безопасно, если держаться от диких зверей на расстоянии. Не нужно гладить детеныша дикого животного: матери имеют сильный инстинкт и обоняние, способны нападать, обороняя потомство.

Внимание к другим путешественникам

В походе нужно помогать друг другу. Не стоит жаловаться, падать духом: это плохо настраивает товарищей. Если кто-то отстал, нужно подождать его.

Вежливое отношение с товарищами – самое главное. Не нужно грубить, портить друг другу настроение. Наглость и другие отрицательные черты характера лучше всего оставить. Если возникает напряженная ситуация, то лучше свести ее к юмору. Неприятности одного участника команды касаются всех.

В походе нужно быть внимательными к друг другу, всегда приходить на выручку

Ошибки, которые приводят к экстремальным ситуациям

Следующие ошибки, игнорирование мер предосторожности могут привести к экстремальным ситуациям:

• Неумение ориентироваться. Минимум, что нужно в походе – умение пользоваться компасом, GPS-навигатором, определять стороны света по солнцу.
• Игнорирование проверки снаряжения. Ее нужно проводить дома.
• Лишние вещи.
• Недоверие к прогнозу погоды.
• Неудобная обувь, приводящая к потертостям.
• Плохое место для палатки.
• Промокший спальный мешок. Его нужно беречь от влаги.
• Разжигание горелки в палатке.
• Не заботиться о запасах воды.
• Не беречь стоянку от диких животных.
• Плохое планирование маршрута.

Распространенные ошибки начинающих туристов

Поход – это романтика, положительные эмоции, наслаждение дикой природой, общением. Чтобы он был удачным, необходимо тщательно соблюдать правила техники безопасности. Игнорирование их может привести к трагическим последствиям.

Видео по теме

Источник https://survinat.ru/2019/07/osnovy-peshego-turizma-spisok-potrebnostej-opytnyh/

Источник http://info.outdoorcenter.kz/osnovy-peshego-turizma/

Источник https://surviva.ru/vyzhivanie/tips-vyzhivanie/10-pravil-bezopasnosti-v-pohode

Источник